基础瑜伽串联练习（插件） V1.0

• 开发者：DailyYoga Inc.

该程序为“每日瑜伽（合集）”的课程插件。

*** 该程序无法独立使用 ***
在使用前，请先下载安装主程序“每日瑜伽”：

http://goo.gl/yuDqJ

瑜伽练习最重要的部分之一，即是体式之间的有机串联。

要想成为一个优秀的瑜伽练习者，优雅平滑地将动作串联起来可是必须的技能。基础瑜伽串联练习采用流瑜伽的形式，将一套相对简单的体式串联奉送给每一位初学者。在此期间你除了能够精进技艺，还能通过核心肌力的运用提升内在能量，为身心注入活力。

流瑜伽因其立竿见影的热身功效而闻名。你的肌肉和关节需要足够的弹性去完成较为复杂的体式，因此，瑜伽课程通常会引入一到两套体式串联，使肌肉保有持续的温度和张力，促进关节的活动性和柔韧性。同时，这样的编排也能让你更畅快的流汗，保持精力充沛、神清气爽。

这堂课程将交予你一个幷不复杂的任务：不间断的完成一整套串联体式的练习。为了让你充分领略呼吸是如何与动作互相协调、合而为一，你应放缓呼吸的频率，关注自己的动作，放鬆你的身心，从而让意识更好的控制身体的行为。

在练习过程中，你需要完全投入其间，巧妙运用腹部区域的核心肌力，同时将四肢的动作协调起来。这样，你不仅能通过串联练习塑形美体、强心健肺、醒神解压和增强注意力，还能收穫只有亲身体验才能体会的美妙感觉。