基础瑜伽卧姿练习（插件） V1.0

• 开发者：DailyYoga Inc.

该程序为“每日瑜伽（合集）”的课程插件。

*** 该程序无法独立使用 ***
在使用前，请先下载安装主程序“每日瑜伽”：

http://goo.gl/yuDqJ

或者访问我们的官方网站：
http://www.dailyyoga.com

别误会，这可不是为懒人特设的瑜伽课程:)

即使躺在地上，我们仍然在进行着一堂活力四射的瑜伽课程。基础瑜伽卧姿练习动静相宜，内容丰富。其中当然少不了你最喜欢的扭转和休息体式，但一定记得，这些始终是你坚持完成整套练习后的最佳奖赏。

别紧张，这不过是一套初学者课程，美体塑形和寓教于乐是最重要的。你也许从来都没想到，躺下来也能进行各种屈体，扭转和拉伸，让自己的身心充满能量。

卧姿瑜伽的好处也是显而易见的——很多瑜伽练习者通过卧姿矫正体式。当我们平躺时，我们的脊柱可以长时间保持在正中位置，无论进行什么样的体式，你都不会像坐或站的时候一样，习惯性的弓背或耸肩。另外，Dolphin可不会让你太过安逸，充足的运动量和有效的锻炼效果是一定会有的。

练习前把毯子擦拭乾净，你可能需要一条瑜伽带，如果没有，一条长毛巾也是很好的辅助工具。

愿你成为一个快乐的Yogi。