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在家里好“重量训练”推荐具体的
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1肩
1)的前叁角肌
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- 楼倒肩部推举
重量盘前射线
前平举
哑铃肩上推举
2)侧叁头肌
哑铃肩上推举
- 侧平举
- 楼倒肩部推举
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3)后叁角肌
反握后侧平举
- 后置侧平举
上手握后侧平举
4)斜方肌
- 哑铃鞋耳
2胸部
- DIP
标准推
范围的立场俯卧撑
- 窄立场推
- 中性握哑铃卧推
- 哑铃卧推
- 架空哑铃池
- 哑铃飞
- 你是我Cheraw的立场推
- 标准的俯卧撑
3胳膊
1)jeonwangeun
利用酒吧演习
- 产品名单的地方
- 板捏卷曲
2)肱二头肌
- 杠铃卷曲
- 站立哑铃弯举
- 宽握杠铃弯举
- 集中弯举
- 锤卷曲
3)叁头肌
哑铃开销叁扩展sepseu
- DIP
- 台拨码开关
- Wonam哑铃扩展
4 ABS
1)第一阶段ABS
- V-升
- 扭紧缩
- Siteop
- 紧缩
2)和abs
- V-升
- 举腿
- 悬垂举腿
- 反紧缩
3)侧腹肌
- 俄罗斯扭
- 侧紧缩
- 升降彩绘脚俄罗斯扭曲
悬挂式倾斜射线
5等
- 提高楼Ÿ
- 过度弯曲哑铃行
反握后侧平举
上手握后侧平举
- Chineop
- 上拉
交叉chineop
- 宽握上拉
6臀围
- 杠铃硬拉
- 哑铃硬拉
- 蛤蜊运动
- 保持单腿堆提出了
- 协平举
7。桥
- 腿部伸展
- 哑铃弓步
- 侧躺着提腿练习器
- 腿卷毛
- 下蹲
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有消息人士称,Galaxy Note III将配备6.3英寸分辨率为1080p的触控屏,搭载Exynos 5 Octa八核处理器,以及3GB的RAM。
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